跟着秋冬季节的到来，气温缓缓下落，东谈主体的免疫力也容易随之下落。在这么的季节里美女艳照，怎样通过饮食提升免疫力，增强体质是好多东谈主珍重的话题。鱼类当作一种优质卵白质开端，不仅滋味鲜好意思，何况富含东谈主体必需的养分元素，在秋冬季节尤为相宜食用。鱼肉富含Omega-3脂肪酸、卵白质、维生素D和多种矿物资，不仅能匡助提升免疫力，还有助于抗病弱。

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不外，尽管带鱼和鲫鱼是咱们餐桌上常见的鱼类，骨子上，有一些其他的鱼类更相宜秋冬季节进补。今天咱们要先容的是4种鲜活爽滑的鱼类，它们不仅滋味极佳，还有强大的津润作用，有助于增强免疫力、叛逆凉爽，让你在秋冬保握活力。

一、鲅鱼

鲅鱼是一种高卵白、低脂肪的鱼类，富含Omega-3脂肪酸、维生素A和D，关于增强免疫力、保护心血管和促进大脑健康有着热切作用。鲅鱼的肉质细巧，且易于消化美女艳照，相当相宜老年东谈主和儿童食用。

推选食谱：红烧鲅鱼

食材：鲅鱼一条，葱、姜、蒜适量，生抽、老抽、料酒、糖、盐适量，食用油 适量

详备活动：

1. 鲅鱼去内脏清洗干净，切成段备用。

2. 热锅冷油，放入葱、姜片和蒜煸炒，加入鲅鱼段煎至两面金黄。倒入生抽、老抽、料酒，加入适量净水煮沸。

3. 加入盐调味，盖上锅盖，中火焖煮10分钟，大火收汁，撒上香菜即可出锅。

红烧鲅鱼滋味鲜好意思美女艳照，鱼肉细嫩入味，带有浓郁的酱香，相宜秋冬季节享用，非常是在凉爽的日子里，配上一碗热腾腾的米饭，几乎是好意思满的搭配。